5 Hábitos para afrontar eficientemente el estrés

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El estrés puede generarse por el agotamiento de la actividad mental, trayendo como consecuencia efectos negativos en el organismo. Estos efectos a largo plazo pueden ser letales, por ello es importante tener a la mano algunos tips para afrontar el estrés en nuestra vida.

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Cuando nos enfrentamos a una situación estresante muchas veces nos enfocamos en los elementos externos que nos producen estrés, estos pueden ser: los resultados de un examen médico, las calificaciones de una prueba académica o el ingreso a un nuevo empleo.

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Sin embargo, es recomendable habituarnos a observar cómo reacciona nuestro cuerpo ante estos estímulos estresantes e identificar qué, y cómo está funcionando el organismo en presencia de ellos, así podremos aprovechar estas reacciones a nuestro favor.

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No se debe olvidar que el estrés, aunque puede ser nocivo para su salud, también es una respuesta de alerta natural del organismo para adaptarse al entorno. Por ello, aprender a aceptarlo puede ser beneficioso para afrontar de mejor forma diversas situaciones estresantes.

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Muchas de las respuestas estresantes que da el organismo son desencadenadas por factores de personalidad que algunos desarrollan con el tiempo. Por ejemplo, las personalidades dominantes tienden a sentir mucho mas estrés cuando pierden el control de una situación, o en el caso de los perfeccionistas, cuando no consiguen hacer que las cosas se hagan como desean.

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Una personalidad relajada y ligeramente despreocupada ayuda a mejorar y mantener la salud mental.

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Uno de los hábitos más reconfortantes para el cuerpo y la reducción del estrés es, sin duda, la práctica de actividades deportivas. Durante estas actividades el cuerpo libera grandes cantidades de estrés acumulado, oxigenando el cerebro y brindando salud mental y física.

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Muchas veces acumulamos estrés por no expresar nuestras preocupaciones; mantener buenas relaciones con otras personas y compartir nuestros problemas puede ayudar a aliviar la presión que nos genera molestia. Además de esto, con ayuda de amigos o familiares podemos planificar mejores estrategias para afrontarlo.

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A veces tenemos la oportunidad de saber cuándo vendrán momentos muy estresantes para nosotros y nunca esta demás prepararnos para ellos. Por ejemplo, si sabemos que próximamente tendremos que mudarnos, lo recomendable es organizar todo lo que sea necesario antes de partir; si dejamos las cosas para ultima hora tendremos mas estrés del que podemos controlar.

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Ahora que tienes estos consejos aprovéchalos al máximo para lograr el equilibrio en tu vida y con el mundo que te rodea, porque una persona con estrés solo genera más estrés.

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